Porém, poucos segundos antes da largada, pensei em todos os meses de treinamento, em todas as piadas que ouvi por recusar festas, eventos e jabaculês em geral. Pensei em minha pesquisa para encontrar o meio de treinamento e a técnica de corrida que sei que se encaixaria perfeitamente na minha personalidade e na minha história de vida. Lembro bem que foi um senhor humilde, tarado por esporte e desdenhado pelas “sumidades atléticas” que me fez duas vezes campeão brasileiro. Seria o mesmo para a corrida. Encontrei um velhinho tão renegado quanto foi o Seu Gilson. Foi sabendo que a jornada para esse dia seria (e foi) difícil.

Foi lembrando que ano passado queria apenas aproximar o recorde do meu pai de 3h33min, mas que os treinos me fizeram almejar algo mais. Planejava me aproximar do índice de Boston. Previ algo em torno de 3h15min.

Dada a largada, minha preocupação era não disparar. Porém, não podia evitar. O corpo voava, e voava relaxado, com os pulmões sem qualquer exigência. Era uma autêntica corrida aeróbica. Os primeiros 5k feitos em 21’50″ e o corpo extremamente relaxado. Bati meu recorde de 10k com 44’01″ e da meia com 1h33’03″.

Em cada quilômetro eu me fazia a mesma pergunta: não estou indo rápido demais? Isso é muito longe. É muita coisa. Mas o corpo respondia sempre muito tranquilo, sempre muito certo da distância e do esforço necessário. Mesmo nos três quilômetros de subida (Joá e Niemeyer), o pace não caiu muito. Foi exatamente na Niemeyer que registrei a parcial mais alta (4:50/km), mas plenamente compensado na descida (4min/km).

Por várias vezes via o @dlsports, que trabalhava de moto na maratona. Ora brincando, ora incentivando. Não posso dar o braço a torcer que isso aqui está sendo dificílimo. Que bom que ele não leva a mal minha teimosia na hora de discordar.

Como disse Barry Magee: “qualquer um corre 32km, os outros 10 é que contam“. Eu não discordava antes de passar por isso em uma maratona. Só que o que vi foi impressionante. A corrida ganhava contornos dramáticos. Posso me gabar do fato de que ninguém mais me passou. Apenas ia passando gente. No km 34, passei por um corredor que murmurou: “socorro“. Tantos corredores cheios de energia que antes me passaram, trotavam com muito esforço. Nesse momento me lembrei do que disse o técnico Nobby Hashizume: “o treino longo é importante que seja de pelo menos 34km pra que o muro seja empurrado pra frente.” E assim foi, consegui manter a estratégia de fazer a segunda metade 5 minutos mais alto que a primeira.

No último quilômetro, câimbra. Concentrei pra encurtar e acelerar a passada. Afinal, existia uma chance pra Boston. Começa a ter público. “Tá acabando“, “vamos!!” Concentrava pra não deixar a perna esticar demais. “Nossa, tem arquibancada agora. Cadê minha mãe? Cadê a Lu? Meu pai vai ter orgulho do filho? Não os ouço.“

- XAXINHO!!!

Os twitterunners!!! Eles me viram!!!

Levanto o braço. “Vou conseguir!“

A perna puxa. A câimbra me para. Sinto um certo silêncio. Um certo “ahhhhh” de decepção.

Passo a ouvir gritos de incentivo. “Vamo lá!!“

Dou meu jeito e volto a correr. Ouço uma vibração. Incentivo. Acelero tudo o que posso nos metros que faltam. Olho o cronômetro. Não vai dar pra ir a Boston. Cruzo a linha de chegada e nem consigo parar o cronômetro. Não tenho mais forças. Foi tudo o que tinha. Era a minha consciência me dando os parabéns. Meu coração me dando um troféu.

Saio da pista, lentamente busco minha mochila.

- Fábio!!!

Vejo ao longe minha família. Feliz. Minha mãe orgulhosa do esforço e da forma do filho. Minha irmã feliz lembrando seus tempos de nadadora campeã. Minha namorada vendo que tem alguém ao seu lado que luta.

E meu pai. Feliz. Muito feliz. Meu técnico de toda a vida estava feliz. Feliz como em 20 anos atrás, quando subi o lugar mais alto do pódio. Quando pensou ter criado um homem.

E hoje ele tem a certeza disso.

Foi um dia bonito, não muito quente nem abafado, até o ventinho contra foi gostoso. Só o primeiro posto de hidratação que podia ter chegado mais rápido rs.

Corri despretensiosamente por estar sem qualquer atividade física há 8 semanas, exceto uma corridinha de 5K que nem valeu. Sem pressa, sem arrancadas, até me esqueci de ligar o cronômetro e abstraí. Nem vi no relógio a hora que larguei.

Corremos todas juntas e um pouco antes do 1K nos dispersamos, cada uma no seu ritmo e eu fui no meu, calma, relaxada, curtindo. Até me surpreendi ao passar na chegada com o relógio marcando 34:57, já que tinha certeza que havia largado com alguns minutos de atraso e por estar super fora de forma achava que faria em torno de 35 minutos.

Mas a melhor surpresa foi o resultado oficial: em 30 equipes femininas, correndo 5k, as #twitterunners ficaram com a sétima colocação! Nem acreditei quando vi meus 32 minutos e poucos segundos ali, no site do patrocinador e acho que para todas foi um resultado muito bom e satisfatório.

Depois da prova, pra compensar o desgaste rolou chocolatinho direto da Suíça para as bravas baleias que acordaram cedo num domingo, pra correr, mesmo com gripe, cansadas ou sem treinar. Medalha com um gostinho todo especial.

Agora é voltar aos treinos e acelerar!

Apesar de ainda ser uma “baleia mirim”, eu já havia corrido 3 provas de 5k (Athenas, Ecorrida e Vênus). Aí semana passada pensei alto com meus botões: por que não tentar algo diferente, um desafio?. Tive então a idéia de migrar para os 10k na EcoRun.

Meu objetivo era completar a prova antes de 1h20min, sem andar. Comecei a prova em um ritmo leve, controlando cada respiração e me concentrando no objetivo final. Fiz assim até o 6º km, quando apertei um pouco o ritmo. Depois, voltei pro ritmo leve e mantive assim até os 500m finais, quando o bicho do papa-léguas me mordeu: acelerei até cruzar a linha de chegada, feliz da vida e emocionada ao ver minha amiga @ThatianeBloise gritando #vaibaleia e segurando a plaquinha onde se lia “Run, Elisa, Run“. Resultado: completei meus primeiros 10K em 1h17min.

Senti uma diferença grande em relação às provas mais curtas: nos 5k fico mais afobada para chegar logo, acabo apertando demais o passo e cruzo a linha de chegada exausta. Já nos 10k, fui correndo e curtindo cada momento. Depois de um tempo parece que a perna começa a correr sozinha e dá conta do recado. Nos postos de hidratação bebia só 1 gole de água para molhar a garganta. O interessante é que em nenhum momento me senti ofegante ou com dores pelo corpo.

Percebi que o ponto alto da corrida foi a concentração. Em nenhum momento achei que não fosse completar a prova. Estava confiante e paciente com a distância. Não tive aqueles momentos “caramba, tô morta, sem ar, preciso andar”. Percebi que correr é 70% cabeça e 30% preparo físico. Com auto-controle a gente vai longe!

Estou muito feliz com o resultado, por ter me superado e por ter provado para mim mesma que SIM, EU SOU CAPAZ, E EU VOU LONGE! \o/

Vocês não tem idéia de como minha vida mudou desde que comecei a correr. E agradeço o apoio de cada #twitterunner!

Renata e eu, preocupadas com um “problema técnico” do @edustarling, partimos pra tentar conseguir o chip dele antes que ele chegasse. Foi uma estratégia de equipe, eu pensei na idéia e ela executou. Parabéns a Renata, que encheu o saco do responsável pela retirada dos chips para que ele concordasse com a entrega do mesmo e salvou o Edu nos últimos minutos de entrega dos chips. Agradecimentos também a Lívia e Fernanda que estava lá pra dar apoio moral.

Dessa vez corri “sozinha”, já que havia esquecido o relógio e meu iPod estava sem bateria. Senti falta dos gritos de “vaibaleia!” durante a corrida. Até twittei a falta que fez as arrobas @priparj, @elisaschulz e @outlawgirl na largada. Tava quase chato…

Fui uma das últimas a largar, pois estava com a Renata esperando o Edu. Fomos praticamente conduzidas às placas. Comecei a correr de tênis, pois queria experimentar todas as sensações possíveis de correr na areia.

Nos primeiros 500m, tirei o tênis pois era impossível correr com ele. Fora que havia grande quantidade de pessoas andando, antes mesmo do km 1. Segui só de meia, lembrando os educativos que o @Dlsports me ensinou pra movimentar-se melhor na areia fofa. A maré estava alta e portanto quase não havia trechos de areia dura pra correr, o que causava alguns “banhos” corriqueiros. Depois do km 1, o Edu me alcançou e, apesar das palavras de apoio, era impossível ali não diminuir o ritmo pra poder continuar. Nunca amei tanto o asfalto!

Na saída da areia, perdi uns segundos pra colocar novamente o tênis, e senti a diferença real de estar literalmente pisando firme. Continuei correndo um pouco mais forte, mas precisei de 2 intervalos para recuperar um pouco das forças e do fôlego, perdidos na areia. Durante a parte do asfalto, havia muita gente desistindo. Impressionante como ainda havia corredores chegando atrasado para a prova, graças ao trânsito monstruoso, que fez muita gente perder a largada.

Entrei na areia novamente, retirei o tênis e este foi o melhor trecho pra mim. Aproveitei que havia uma faixa maior de areia molhada e corri bem próximo a linha d’água. Fiquei um pouco molhada, mas foi o trecho que corri melhor, sem sentir o esforço e com poucas pessoas para desviar. A tristeza recomeçou quando tive de voltar pra areia para entrar no “curral” dos últimos 200 metros. Estava tudo engarrafado, com pessoas andando, mortas de cansaço. Foi até complicado correr no meio de tanta gente. Na chegada, lembrei de abaixar o meu tênis para que o chip passasse próximo ao sensor e marcasse corretamente minha cronometragem.

Completei a prova em 49 minutos. É uma prova que assusta, e por isso mesmo ou se ama ou se odeia. Apesar de cansaço, eu amei. Tanto que estou pensando em fazer as próximas noturnas na areia, como a segunda edição da Fila em outubro. Até lá estarei mais bem preparada e já enfrentarei o desafio com menos medo e na companhia de mais “baleias”.

As sete horas e meia entre Rio de Janeiro e Vitória foram bem tranquilas. O que incomodou foi saber que não havia ônibus direto de Vitória para Laranja da Terra. Teria que ir até Afonso Claudio e dali, enfim, para o destino final. Sem contar os poucos horários disponíveis destas linhas, diga-se de pasagem. No entanto, após três horas e meia de viagem até Afonso Claudio e mais uma hora e meia até Laranja da Terra, cheguei finalmente ao local da Ultramaratona.

Já sabendo que teria que levar o colchão, a grande atração do alojamento foi ter que improvisar o chuveiro, já que nenhum banheiro apresentava uma ducha. A solução foi pendurar uma mangueira no varal!

À noite, no congresso técnico, foram apresentadas todas as informações e curiosidades sobre a prova que aconteceria na manhã seguinte. Conheci vários ultramaratonistas cujas histórias já foram publicadas em revistas especializadas como O2, Contra-Relógio e Runner’s World. Campeões e exemplos de atleta como Sérgio Cordeiro, Sebastião da Guia e Jorge Cerqueira estavam presentes e confirmados no evento.

A prova de 30km foi toda realizada debaixo de sol. Como a largada foi dada às 7h (numa excelente decisão da organização), o calor só apareceu de verdade na segunda hora da corrida. As constantes pequenas subidas e descidas, aliadas à poeira levantada pela passagem de carros e caminhões seriam os maiores obstáculos, não fosse um problema crucial: os pontos de hidratação bem aquém do divulgado, com a água quase sempre na temperatura ambiente, e restrito a um único copo para cada corredor que passava. O que salvou os corredores foi a presença de uma motocicleta que passava pelos competidores oferecendo mais um copo d’água.

Além da subida de quase 1000m na altura do km 11, o ponto alto do evento foi o cruzamento do rio Guandu. Muito bem sinalizado, é importante que se diga, apesar de um atleta da categoria Short ter se equivocado no trajeto. A profundidade do rio nos obrigava a atravessá-lo com água até a barriga, o que acabou se tornando o melhor “posto de hidratação” da prova. Esta travessia acabou por se tornar altamente estratégica e decisiva, em função da maneira como cada atleta teve que lidar com ela. Muitos tiraram seus tênis e perderam tempo. Outros mantiveram o tênis, porém sofreram com a terra absorvida pelos calçados. Eu decidi não tirar o tênis, o que acabou sendo proveitoso pelo fato de estar usando um calçado bem leve, que quase não reteve terra. Em função disso, e talvez também pela resistência ganha nos treinos, acabei passando 5 atletas nos últimos 10km.

Ao mesmo tempo em que a matinée dos 30km terminava, o martírio dos peixes grandes, ultramaratonistas de fato, seguia em frente. Uma subida bem íngreme de 14km castigava os participantes sob um sol impiedoso. Segundo os participantes, os pontos de apoio remoto prometidos pela organização simplesmente não existiam.

Para piorar a situação, com cerca de 4 horas de prova uma chuva torrencial caiu sobre a cidade depois de 60 dias de seca. Isso apagou a marcação de cal feita pela organização e com isso muitos atletas se perderam, não encontraram o rio, e fizeram uma volta que elevou a distância do percurso de 62km pra 70km. Foi realmente uma saga para vários competidores.

Enquanto esperava um ônibus que me levasse de volta a Vitória, acabei tendo a honra de emprestar o celular ao campeão da categoria Long. Só consegui chegar à rodoviária de Vitória à meia-noite, sendo que  só haveria nova partida para o Rio de Janeiro pela manhã. A madrugada foi longa, mas tive a síntese dessa viagem nas palavras do Sebastião da Guia:

A verdade é uma só: ultramaratonista não tem juízo nenhum.

A organização permitiu inscrição no dia de retirada do kit, talvez pelo pequeno número de inscritos, que não passou dos 5 mil. Isso por um lado foi excelente para os participantes, pois evitou engarrafamento na largada e diminuição do ritmo nos postos de hidratação.

Tirando o grande vilão, tudo correu dentro da normalidade. Muitos de nós fomos pro início do pelotão azul, pra que não tivéssemos que começar um pouco mais lentos. @faraco aquecendo com um cochilo ao melhor estilo Rubens Barrichello, as câmeras da ESPN Brasil focalizando a @PattyNPeixoto, @Priparj temendo o aparecimento de suas lesões, entre outros episódios menos importantes, como um certo sprint final.

A comemoração de mais um feito veio no tradicional tempo líquido, que além de mim contou com a presença de @faraco, @PattyNPeixoto, @edustarling, @priparj, @Draliz, @Outlawgirl, @hiroiwane, entre outros mais.

Para quem buscou melhorar tempo, a corrida não foi muito boa devido a fritura que passamos. Porém, em termos de colocação, consegui ser o 4º na categoria 10k e @PattyNPeixoto chegou em 2o lugar em sua categoria nos 5k. Como aquele velho ditado: “No frio, corra por tempo. No calor, corra por colocação.”

No dia da corrida, acordei umas 10 horas da manhã, visto que eu tinha saído na noite anterior. Olhei para o céu e não vi uma nuvem. A previsão era de chuva e no Rio de sol. E estava chovendo no Rio e sol em SP. Fiquei meio desesperada, mas tentei não me abater. Fiz uma boa reposição de líquidos e comi coisas leves e saímos de São Bernardo (casa do meu amigo Fred) rumo ao metrô (onde deixamos o carro). No percurso São Bernardo- Metrô Ana Rosa- Metrô Masp/Paulista demoramos uma hora somente. Chegamos na “festa” 15 horas. Na área da largada havia ainda espaço para a turma de 5 min/km a 6 min/km. Não iria adiantar muita coisa, mas fiquei por ali mesmo mais de uma hora. Foi bom que o espaço facilitou a circulação dos fantasiados e figuraças que iriam correr a São Silvestre. Não dava para alongar, nem aquecer. O calor da largada já me fez cozinhar.

Dei uma entrevista para uma emissora local e quando um fotógrafo de um desses sites de corrida (não me lembro qual agora) pediu para me fotografar, mais uns 10 fotógrafos que estavam ao redor pararam e pediram para eu ficar estática mais um pouquinho. Quando me dei conta, todos eles estavam me fotografando como se fosse alguém famoso. Vários flashes. Chegaram a perguntar se eu era alguma corredora profissional ou conhecida, hehehe. Gastei nesse dia alguns segundos dos meus 15 minutos de fama.

A largada foi às 16:45h. Já não estava tão quente. Havia uma brisa e em alguns momentos vento forte por causa dos corredores formados pelos prédios altos. Caminhei um bom tempo e comecei a trotar. A primeira descida ajuda a dispersar o povo, mas em todos os 15 km fiquei desviando dos que se cansavam no início, meio e na subida final. Fechei o primeiro km em 5 min e 45 seg. A descida ajudou. Tentei manter esse pace sem me afobar. Mas as descidas me impulsionavam e fechei os primeiros 3 km em 15 minutos cravados. Resolvi segurar mais e fui ao lado de meu amigo Fred (iniciante – primeira prova e nunca havia corrido mais de 8 km). Combinamos ficar entre 5:20 e 5:45 min/km até o km 10. Olhei para o relógio e já havia 54 minutos de prova. Conseguimos e ainda bem.

Para mim a SS começa no km 9 (até então só tinha descida praticamente, ou seja, as subidas ficaram pro final). Eu estava inteira e vendo um monte de gente andando.

Quando fizemos a curva no km 13 mais ou menos, olhei para frente e já fiz o sinal da cruz. Uma subida não muito íngreme mas longa, em um único retão. Fui desviando das pessoas e tentei olhar para baixo e fui num embalo só, sem me afobar. Quando chegamos ao topo, eu ainda tinha músculos, mas o fôlego já comprometido. Ainda bem que faltavam uns 400 metros e era de descida. Terminei a prova sorrindo. Sem me cansar e satisfeita num tempo de 1 hora e 24 min ( 15 km e 800 metros). Havia muita gente assistindo nas ruas nos 15 km. As pessoas nos prédios jogavam papel picado, e as pessoas das casas davam banho de mangueira na gente. Era legal passar perto da calçada batendo nas mãos da molecada de rua. A vibe é incomparável. Acabou a prova, troquei de roupa no aeroporto mesmo e voltei para casa! Descanso merecido!

Recomendo a SS aos Twitterunners. Melhor prova do ano em termos de boa vibração, energia positiva e curtição!

Nas palavras da Rê (a famosa ‘mulher invisível’), no post inaugural, queríamos mostrar ao mundo virtual o a visão e as experiências desse grupo de corredores que suam a camisa toda semana no mundo real. Na verdade, não com essas exatas palavras, mas essa era a idéia.

Em paralelo, como uma boa rede de relacionamento, o grupo cresceu e apareceu. Outros corredores twitteiros se agregaram ao nosso grupo, e engrossaram o caldo das nossas conversas (seja no twitter, seja numa lista de discussão por email). E mais do que trocar experiências de corrida, treinos, marcas de tênis, etc; formou-se um grupo de amigos. Sentimento esse que foi um grande motivador para que todos corressem mais e melhor, por que não? Com o tempo, quem trotava quis correr um pouco mais, quem corria um pouco mais quis correr muito mais, e quem corria só pela farra e pelo visual, começou a se viciar nas provas (sim, estou falando do meu caso, pra quem leu este post).

De planilhas de treino a estratégias de prova, passando por tipos de camisa (manga curta x regata), hidratação pré-prova (incluindo chá de boldo), desidratação pós-prova e até um possível poker de confraternização entre os twitterunners, houve de tudo em nossas conversas. E assim ganhamos verdadeiro sentimento de grupo. Temos agora uma camisa personalizada para as competições, pontos de encontro e até um grito de guerra.

A estréia: a 1ª Maratona de Revezamento Pão de Açúcar. Fomos com duas equipes: uma masculina (4x10k) e uma feminina (8x5k). Como todo grupo, as equipes tiveram seus problemas até o dia derradeiro. E como toda equipe de verdade, todos procuraram se ajudar para completar a prova. E o que para muitos seria talvez uma ofensa, para nós foi um mantra de motivação. Fez cada um de nós lembrar que, mesmo no esforço individual, não estávamos sozinhos. E mesmo acima do peso, receber o incentivo do grupo com um sonoro “Vai, baleia!” me ajudou a buscar a superação naquele calor infernal do Aterro do Flamengo.

A American Running Association apresenta em seu site um sistema chamado 12-Week Walk/Run Program que consiste em 6 treinos semanais, sempre intercalando caminhada e corrida dentro de cada treino. O programa também intercala treinos com caminhadas/corridas mais longas e outros com trocas mais curtas. A idéia é dar ao iniciante apenas um condicionamento mínimo, sem colocar seu corpo em risco. A partir da 12ª semana, cabe a cada um decidir se manterá este condicionamento ou buscará novas formas de continuar avançando.

O site belga Start To Run apresenta um programa mais completo, formado de 3 esquemas sucessivos: “0 a 5km”, “5 a 10km” e “10 a 15km”. Como se pode deduzir, o conceito é tirar o (futuro) atleta do zero e colocá-lo em condições de correr primeiro 5, depois 10 e por fim 15km.

O primeiro esquema, “0 a 5km”, também mistura caminhada com corrida e é apresentado em 4 durações (7, 10, 12 e 14 semanas), para que cada um faça sua escolha baseada em seu ritmo, ou mesmo para casar a preparação com o calendário de corridas de rua de sua cidade. Já os esquemas “5 a 10km” e “10 a 15km” têm duração de 14 semanas cada e são muito mais complexos pois envolvem mudanças programadas de paces, sendo estes definidos por percentuais do ritmo cardíaco máximo do atleta, o que obriga a utilização de um monitor cardíaco.

Em resumo, enquanto a American Running Association apresenta um programa mais simples e de fácil aplicação, o Start To Run oferece um esquema mais refinado e flexível, necessitando porém de um acompanhamento mais atento.

Entretanto, é importante notar que os dois programas têm uma forte característica em comum: ambos são baseados em TEMPO e não em distância. O uso da base Tempo tem, a meu ver, duas vantagens decisivas na preparação de atletas amadores:

1. Conhecimento prévio da duração exata de cada treino, favorecendo a conciliação deste com as outras atividades diárias pessoais, profissionais e até mesmo esportivas do atleta;
2. Possibilidade de variar o pace de acordo com a disposição física e mental do atleta em cada dia de treino, importantíssimo para passar por períodos de enfermidades leves, como resfriados, sem precisar abandonar o treinamento.

Mas obviamente nada disso tem utilidade se o atleta não tiver atitude para seguir rigorosamente o programa que escolheu. Disciplina é a característica pessoal mais importante de todo atleta, seja ele amador ou profissional. A boa notícia é que disciplina é algo que se aprende. É duro, mas se aprende.

O tênis Nike pode até não ser o melhor na opinião de alguns corredores mas com certeza eles saem na frente quando o assunto é mídias sociais.

Vejam só:

Eu amei o desenho! Quero novos episódios!